1978년 봄 현수는 강남의 정문 고로 전학을 옵니다.
정문고는 학생들 간 세력 다툼으로 악명 높은 문제 학교입니다.
현수는 이소룡 열혈팬이라는 이유로 학교장 우식과 절친이 됩니다.
어느 날 학교장 자리를 놓고 선도부장 종훈과 한판 붙게 됩니다.
결과는 비열한 방법으로 종훈이 이기게 됩니다.
우식은 그길로 학교를 떠납니다.
종훈이 이끄는 패거리들의 학교 폭력은 심해집니다.
분노한 현수는 복수를 꿈꾸며 몸을 만듭니다.
팔굽혀펴기를 하면서 말이죠.
-영화 (말죽거리잔혹사) –
복수를 소재로 한 영화, 드라마에는 주인공이 혼자만의 공간에서
열심히 수련하는 장면이 자주 등장합니다.
이 장면에서 팔굽혀펴기 동작 역시 빠지지 않고 나옵니다.
왜 팔굽혀펴기일까요?
팔굽혀펴기 효과 연구 사례
하버드대 연구팀은 남성 소방관을 대상으로 팔굽혀펴기 연구를 했습니다.
푸쉬업 가능 횟수와 심혈관질환 발병 간 관계에 대한 연구였습니다.
10년 추적 조사 결과
푸쉬업을 40회 이상 할 수 있는 사람이
푸쉬업을 10회 이하로 할 수 있는 사람보다
뇌졸중, 심장마비 와 같은 심혈관 질환과
동맥경화증 발병 위험이 96% 더 낮은 것으로 나타났습니다.
▶ 푸쉬업 잘 하는 사람, 심장 더 건강하다. (헬스조선)
▶ 푸쉬업, 지방 태우는데도 도움 (연구) (코메디닷컴)
연예인의 팔굽혀펴기
더 마블스의 박서준, 독전에 한효주 연예인들도 팔굽혀펴기로 몸매 관리를 합니다.
왜 팔굽혀펴기 일까요?
하루에 팔굽혀펴기 몇개 해야할까?
네이버에 푸쉬업을 치면 자동완성으로 제일 상단에 나옵니다.
하루 100개 루틴이 일반적인 평균치라고 할 수 있습니다.
자신의 근력에 맞게 개수를 정해 세트로 운동해야 합니다.
100개를 목표로 잡고 세트 간 쉬는 시간은 최대 3분이 넘지 않도록 합니다.
1주일이나 2주일 간격으로 개수를 늘리고
세트 간 쉬는 시간을 줄여가며 100개 목표치에 도달해 보세요.
100개를 한 번에 하게 됐나요?
그럼 지금 화장실에 가서 윗통을 벗고
효과를 확인하세요.
▶28일 동안 매일 팔굽혀펴기 100개를 했을 때 현실적인 몸 변화