퇴근 후 헬스를 즐겨 하던 저는 요즘 아침 러닝에 빠져있습니다.
3개월째 아침 러닝, 조깅을 하고 있는데요.
(※빠르면 러닝, 느리면 조깅)
혹시 아침 운동을 해볼까 생각하시는 분들이 계실까 해서
오늘은 직접 뛰어보고 느낀 아침 러닝의 장점을 말씀드려볼까 합니다.
아침 러닝 장점!
저는 보통 6시에 기상해서
러닝 시간 6:15 ~ 6:50, 약 5~6km 정도의 거리를 뛰고 있습니다.
3개월 정도 일주일에 4회 이상 꾸준히 아침 운동을 해왔는데요.
![아침 러닝](https://glutton.co.kr/wp-content/uploads/2024/05/KakaoTalk_20240529_163424473_01-579x1024.jpg)
첫번째 장점은
다이어트 효과
공복이기 때문에 다이어트에 더 효과적인 거 아시죠?
3개월간 8kg 정도 감량했고 날렵해진 턱 선과 들어간 뱃살이
매일 아침 힘든 기상을 가능하게 해주고 있습니다.
개인 적인 생각이지만 다이어트에 헬스만큼 좋은 게 없다고 생각했는데
공복 러닝이 더 살이 쫙쫙 빠지는 느낌이 들었습니다.
아침 기상의 고비만 넘긴다면…
아침 공기의 상쾌함과 운동 후 느끼는 개운함을 느낄 수 있습니다.
저녁은 아무래도 공기가 무겁다보니 아침에 느낄 수 있는
상쾌함은 조금 덜합니다.
무엇보다 가장 좋은 건 운동 후 하는 샤워입니다.
특히 찬물샤워는 피로해진 근육 회복에도 도움이 되고
남성분들은 성기능 개선에도 도움이 되니 꼭 해보시기 바랍니다.
저는 최근에 성기능이 좋아짐을 매일 아침 느끼고 있답니다 🙂
규칙적인 수면 습관
저녁 11시가 넘어가면 슬슬 잠이 오기 시작하는데
누우면 5분 이내로 잠이 들어 중간에 깨지 않고
알람 없이도 6시면 자동으로 눈이 떠지는
신세계를 경험할 수 있습니다.
하루를 허투루 살지 않겠다는 다짐
운동을 하고 나면 뿌듯함과 성취감에 자아도취되곤 합니다.
하루 시작이 좋으니 이 기분을 계속 유지하고 싶어집니다.
에너지가 넘치기 때문에 일을 하거나 책을 읽을 때도 집중이 잘되고
뭔가 새로운 일에 계속해서 도전하고 싶은 기분마저 듭니다.
![아침 러닝](https://glutton.co.kr/wp-content/uploads/2024/05/KakaoTalk_20240530_114938195-594x1024.jpg)
계속 되는 도전과 자신감
러닝은 기록 운동입니다.
내가 얼마나 오래, 멀리, 빠르게 달릴 수 있는지
스스로 목표를 세우고 운동합니다.
앱이나, 스마트 워치를 이용해서 러닝 기록을 저장하고
그 기록을 경신하는 성취감으로 운동을 하다 보면
러닝뿐만 아니라 일상에서도 새로운 목표를 새우고
도전할 수 있는 자신감이 생깁니다.
마무리 하며…
정말이지 단순히 달리는 것 하나만으로도 인생이 많이 바뀔 수 있습니다.
처음엔 달리기는 지루하고 재미없고 힘들다는 인식으로 기피했는데
이제는 달리기를 주변 사람들에게 권장하고 있고
함께 달릴 친구들을 찾고 있습니다.
이 글을 끝까지 읽으신 분이라면
달리기를 시작하시려는 분이라면
망설이지 마시고 아침 러닝 바로 시작해 보세요!
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