건강, 웰빙에 대한 관심이 높아지면서
다양한 영양제, 건강 보조제 등이 많은 관심을 받고 있는데요.
이번 글에서는 폴.리.코.사.놀이 무엇인지,
어떤 음식에 많이 포함되어 있는지,
효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.
폴리코사놀 이란?
설탕수수, 쌀겨, 밀 등의 식물에서 추출한 알코올 혼합물입니다.
주로 콜레스테롤 수치를 조절하고,
심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주는 건강 보조제로 알려져 있습니다.
옥타코사놀을 포함한 고급 지방 알코올들로 구성되어 있으며,
다양한 건강 혜택을 제공하는 것으로 연구되고 있습니다.
폴리코사놀이 풍부한 음식
특정 식물의 외피나 껍질에 많이 함유되어 있습니다.
설탕수수 왁스
폴리코사놀의 주된 원료로 사용됩니다.
쌀겨
쌀을 도정할 때 나오는 부산물로,
폴리코사놀이 다량 포함되어 있습니다.
밀 배아
밀의 씨앗 부분에 해당하며
건강 보조제의 원료로 사용됩니다.
밀랍
식물성 밀랍에서도 추출됩니다.
이러한 음식들은 폴리코사놀이 농축된 형태로 보충제를 통해 섭취할 수 있으며,
일부는 자연 상태로도 섭취 가능합니다.
폴리코사놀 복용방법
일반적인 권장 복용량은 하루 5~20mg입니다.
복용 시간은 식사와 함께 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다.
특히 저녁 식사 후에 복용하는 것이 권장되는데,
이는 밤 동안 콜레스테롤 합성이 활발하게 이루어지기 때문입니다.
효능은?
콜레스테롤 조절
LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고,
HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
혈액 순환 개선
혈액 점도를 낮추고 혈전 생성을 억제하여
혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
항산화 효과
강력한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고
노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
운동 성능 향상
옥타코사놀은 지구력과 운동 성능을 향상시키는 효과가 있어
운동 선수들 사이에서도 인기가 있다고 합니다.
폴리코사놀 부작용
부작용은 크게 없지만
소화불량
두통
피부 발진
핼액 응고에 영향
경미한 증상이 나타날 수 있습니다.
폴리코사놀을 섭취하면 안되는 사람은?
혈액 응고 장애가 있는 사람
혈액의 점도를 낮추고 혈전 생성을 억제하는 효과가 있습니다.
따라서 혈우병이나 기타 출혈성 질환을 가진 사람들은 섭취하지 않도록 해야합니다.
항응고제 또는 혈전 용해제를 복용 중인 사람
와파린(Warfarin)이나 아스피린(Aspirin)과 같은 항응고제나
혈전 용해제를 복용 중인 사람은 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
간 또는 신장 질환이 있는 사람
간이나 신장 질환이 있는 경우,
폴리코사놀의 대사와 배출 과정에 문제가 생길 수 있습니다.
임신 중이거나 수유 중인 여성
임신 중이거나 수유 중인 여성에 대한 안전성은 충분히 연구되지 않았습니다.
따라서 이 기간 동안에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
알레르기 반응을 보인 사람
알레르기 반응을 보이는 사람은 섭취를 피해야 합니다.
알레르기 반응으로는 두드러기, 발진, 가려움증 등이 있을 수 있습니다.
마무리 하며…
건강 보조제는 올바르게 사용할 때 비로소 최대의 효과를 발휘할 수 있습니다.
개인의 건강 상태를 고려하여 신중하게 결정하는 것이 중요하겠고,
제품을 선택할 때는
식약처로부터 기능성 효과를 인정 받았는지,
제품에 포함된 성분이 인체적용시험 효과를 입증했는지,
함량이 적정량을 충족하는지,
올바른 수입절차를 지켰는지 등을 꼼꼼히 확인하시기 바랍니다.