요즘 TV 광고 중 유독 많이 늘어난 제품이 있습니다.
바로 ‘아르기닌’ 인데요.
건강과 활력을 주제로 보충제 시장에서
최근 가장 핫 하다고 할 수 있습니다.
오늘은 운동 하는 사람에게 필수 보충제 처럼 여겨지는
아르기닌에 대해서 알아보겠습니다.
아르기닌 이란?
단백질을 구성하는 아미노산 중 한 종류입니다.
아미노산 ( 생물의 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성단위)
체내에서 생성되지만 그 양이 적어 보충할 필요가 있습니다.
그렇다면 어떤 효능이 있기에 보충제로 인기가 많은 걸까요?
아르기닌 효능
일반적으로 널리 알려진 효능 중 하나가
‘근육 성장에 도움을 준다’ 입니다.
그래서 헬스하시는 분들이 단백질 보충제와 더불어
아르기닌을 섭취하는 것을 많이 볼 수 있습니다.
다른 효능으로는
혈관 확장, 혈액순환 개선
간 기능 개선으로 숙취 해소, 피로 회복에 도움
혈압을 낮춰 고혈압, 혈관 질환 예방 및 치료에 도움
남성 성 기능 문제 개선에 도움
성장호르몬 분비 촉진
탈모 치료에 도움
임신에 도움
효능과 장점이 많아 인기이 있는데요.
부작용을 꼭 알고 복용해야겠죠?
아르기닌 부작용
아르기닌을 고용량을 장기가 복용할 경우
헤르페스 감염과 대상포진이 발병 할 수 있습니다.
헤르페스 감염증으로 포진이 유발되거나
자주 포진이 나타나는 분은 복용하지 않는 것이 좋습니다.
또한 심장질환이 있는 노인의 경우 아르기닌을 복용하지 않는것이 좋습니다.
복통, 위장관 증상이 나타날 수도 있는데, 이때는 복용량을 확인하셔서
적정량을 확인하는게 중요하겠습니다.
아르기닌 복용량
최근에는 함량이 높은 제품들이 계속해서 출시되고 있는데요.
1회 복용량이 3000~5000mg 고함량 제품 뿐 아니라
7000mg 제품도 판매하고 있다고 합니다.
햠량이 높으면 그만큼 부작용이 생길 위험성도 높은데요.
하루 권장량은 1000~3000mg 정도 입니다.
목적에 따라 최대 6000mg 까지 섭취해도 큰 무리는 없으나
부작용이 발생하면 즉시 복용을 중단하거나 복용량을 줄여야겠죠?!
마무리 하며…
아르기닌의 효능, 부작용 등에 대해 알아보았습니다.
어떤 영양제든 권장량을 복용한다면 문제가 없겠지만
과한 복용은 부작용을 유발할 수 있고
개인마다 증상에 차이가 있을 수 있기 때문에
부작용을 주의하여 복용하는 것이 중요합니다.
관련 블로그
▶단백질 보충제 부작용: 부작용 없는 헬스보충제 선택법