날씨가 갑자기 추워지고 있네요.
가을에서 겨울로 접어드는 요즘 같은 날씨에는
감기, 독감, 기관지염 등으로 병원을 찾는 분들이 많은데요.
그 중 기침을 동반하는 알레르기성 기관지염으로 고생하는 분들이 많이 계십니다.
오늘은 기침으로 잠못 이루시는 분들을 위하여
기침 멈추는 법을 소개해 보겠습니다.
끝까지 읽어보시고 기침으로 부터 해방하시길 바랍니다.
기침 멈추는 법
물
수분 섭취는 기침 환자에게 중요합니다.
충분한 수분을 섭취하면 기침의 민감도가 감소하며 기관지 분비물이 희석되어 점차적으로 호전될 수 있습니다.
꿀
꿀의 기침 완화 효과
꿀은 항균 및 항염증 특성을 가지고 있어 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
따뜻한 차에 꿀을 섞어 마시면 기침을 완화할 수 있습니다.
생강
생강의 진통 효과
생강은 기침을 완화하고 기관지를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
생강 차나 신선한 생강을 음식에 추가하여 기침 증상을 완화할 수 있습니다.
양파
양파의 기침 억제 효과
양파는 항균 및 소독 특성을 가지고 있어 기침을 억제하고 기관지를 청소하는데 도움이 됩니다.
생 먹거나 양파 주스를 마시는 것이 도움이 됩니다.
감기 멈추는데 필요한 영양소는?
비타민 C
비타민 C는 항산화물질로 알려져 있으며, 염증을 감소시키고 기침 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
오렌지, 자몽, 파파야 및 파인애플과 같은 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민 A
비타민 A는 기관지와 폐 건강을 지원하며, 기침 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
당근, 무, 시금치 및 호박에 풍부하게 함유되어 있습니다.
칼륨
칼륨은 근육 및 신경 기능을 지원하며, 기침으로 인해 발생하는 근육 경련을 완화하는 데 도움이 됩니다.
바나나, 감자, 무 및 아보카도에 풍부하게 함유되어 있습니다.
아연
아연은 면역 체계를 강화하고 감기나 호흡기 감염으로 인한 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
해산물, 땅콩, 콩, 그리고 씨앗에 함유되어 있습니다.
마그네슘
마그네슘은 근육 이완과 긴장을 조절하며, 기침으로 인한 불편함을 완화하는데 도움이 됩니다.
견과류, 녹차, 오트밀 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다.
항산화물질
항산화물질은 염증을 감소시키고 기관지를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
블루베리, 키위, 초콜릿, 그린 티 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
오늘은 기침 멈추는 법 에 대해서 알아보았는데요.
기침으로 고생하시는 분들이게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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